Guérir le mal de dos - naturellement
Douleur dans le dos pendant des jours? Un cas classique pour l'orthopédiste. Le prescrit des onguents, des analgésiques ou des massages qui détendent les nerfs et soulagent la gêne. Cela fonctionne pendant un moment. Jusqu'à ce que la croix provoque à nouveau un chagrin - et même l'expérience que la médecine conventionnelle atteint ses limites.
La solution est offerte par les thérapies corporelles alternatives. Grâce à la pression exercée par les mains et à des conseils sur des habitudes de mouvement plus saines, ces techniques de carrosseries peuvent soigner les douleurs au cou, les muscles du dos durcis, les vertèbres lombaires obstruées ou les déformations du pied.
La seule question est: Quelle thérapie est la bonne? La petite amie ne jure que par Rolfing, le patron conseille la chiropratique et le marchand de légumes délire son ostéopathe prêt du doigt. Il existe des dizaines de thérapies manuelles, de traitements posturaux ou de tissus conjonctifs. Les méthodes traditionnelles de médecine conventionnelle sont en concurrence avec des approches naturopathiques ou alternatives en plein essor.
Après tout: malgré une approche et une méthodologie différentes derrière toutes les thérapies, le même principe. "Il s'agit de stimuler le pouvoir d'auto-guérison de l'organisme", explique le thérapeute du corps de Munich, le Dr. med. Robert Schleip. Le naturopathe et biologiste humain travaille depuis des années avec Rolfing et Feldenkrais. "Lors du choix de la bonne méthode, les préférences individuelles jouent également un rôle: Est-ce que je veux participer activement au rétablissement ou préférer rester passif? À quel point la thérapie doit-elle être douce ou attrayante? Combien d'ésotérisme y est autorisé?"
Dans les pages suivantes, nous présentons des techniques efficaces qui traitent les problèmes quotidiens typiques.
Le problème: un coup de lumbago dans la croix
Lundi matin, je sautais joyeusement du lit, me penchais dans la salle de bain après la serviette - et, comme un couteau, la douleur se répand dans le dos. L'érection est impossible: cas classique de lumbago. Les muscles du bas du dos se contractent après un mouvement de flexion sauvage, tendu et durci.
Les causes plus profondes peuvent souvent être des changements de tourbillons ou des blocages minimes. Pour protéger cette vulnérabilité, le corps resserre les muscles. Un nerf pincé n'est pas toujours derrière. Cependant, la douleur au bas du dos est favorisée par un relâchement des muscles du dos.
Qu'est-ce qui m'aide? La chiropratique, en particulier avec des blocages dans le bas du dos, montre parfois un succès retentissant après un seul traitement. Grâce à des techniques telles que la pression douce ("mobilisation") ou un réflexe ("manipulation") bien contrôlé, le thérapeute ramène l'articulation dans sa position statiquement correcte et rend les vertèbres mobiles à nouveau.
Les chiropraticiens doivent souvent composer avec des restrictions de mouvement de la colonne vertébrale. Mais même avec des douleurs à l'épaule, aux hanches ou aux genoux, le traitement est prometteur. Malheureusement, un peu déroutant: en plus des chiropraticiens (praticiens alternatifs), les chirothérapeutes (médecins ayant une formation appropriée) et les chiropraticiens sont également traités. Ces derniers ont acquis leurs compétences en quatre à six ans d'études à l'étranger, souvent aux États-Unis.
Mais méfiez-vous La chiropratique a ses limites. Une hernie discale aiguë accompagnée d'une paralysie de la vessie ou de l'intestin est considérée comme une urgence et appartient immédiatement au médecin. Lors de la manipulation de la région du cou, la chiropratique peut provoquer une paralysie ou même un accident vasculaire cérébral si les vaisseaux du cou sensibles sont blessés. Cela arrive très rarement, mais ça arrive.
autre: En cas de dysfonctionnement de la colonne vertébrale, le traitement de la colonne vertébrale selon Dorn / Breuss donne de bons résultats. Dans ce cas, le vortex décalé sera rétabli par une légère pression. Pour la régénération des nerfs et des disques, le praticien masse abondamment le dos avec de l'huile de millepertuis. Convient également pour l'obliquité pelvienne et la courbure fonctionnelle de la colonne vertébrale.
Info Chiropratique: Un traitement dure entre 20 et 50 minutes et coûte habituellement entre 40 et 70 euros; il faut généralement entre deux et huit séances. Les compagnies d’assurance maladie obligatoire paient les coûts de la chiropratique.
Adresses des thérapeutes sur: Société allemande de chiropratique et d'ostéopathie e. V., www.dgco.de, Société allemande des chiropraticiens (DCG), www.chiropraktik.de
Le problème: le cou et les épaules du travail sur ordinateur sont tendus
Pendant des jours incubés sur des feuilles de calcul Excel, des postes de bilan ouverts clarifiés, des comptes rapprochés. Le cou est serré, les épaules font mal. Même la voix semble assez dure. Ce qui est demandé maintenant n'est pas le massage magique habituel qui élimine temporairement les symptômes.Mais un guide permanent pour un meilleur comportement de mouvement.
Qu'est-ce qui m'aide? La technique Alexander. Cette méthode, qui a été fondée il y a cent ans par l'acteur australien F.M. Alexander, s'est spécialisée dans l'axe de la colonne vertébrale de la tête et du cou. Il s'agit là d'un point faible anatomique. Même un menton rétracté, qui raccourcit la colonne vertébrale, peut entraîner une tension douloureuse. Les professeurs d'Alexander enseignent à leurs patients comment s'asseoir, marcher et se tenir détendu avec des explications et des mouvements doux.
Le travail individuel est centré sur la posture de la tête. Si la tête bouge doucement sur les vertèbres cervicales supérieures, les muscles du cou et du cou restent relâchés. Les acteurs et les danseurs adorent la technique Alexander car elle traduit une nouvelle perception de soi et de nouvelles possibilités de mouvement.
autre: Feldenkrais aide également lorsqu'une mauvaise posture provoque des douleurs à la tête, au cou ou au dos. En groupe, les participants apprennent les habitudes familières de leur motricité et expérimentent de nouvelles combinaisons de mouvements.
Dans les cours particuliers, de petits mouvements sont effectués sur les patients, qui reposent sur un canapé, par exemple. Par exemple, le bras est légèrement plié sur la tête pour donner plus de jeu à l'articulation de l'épaule. De cette manière, de nouveaux mouvements sont appris et, partiellement inconsciemment, intégrés au répertoire quotidien.
Info Technique Alexander: Une session dure 30 à 40 minutes, une série de traitements réussie comprend généralement 25 à 30 séances. Coût: 30 à 60 euros par séance individuelle, moins cher en groupe.
Adresses des thérapeutes sur: Société des enseignants de la F.-M.-Alexander-Technik e. V., www.alexander-technik.org
Le problème: j'ai une mauvaise posture
Les épaules sont suspendues, le dos est tordu - attitude six. On ne remarque plus que vous semblez traverser le monde d'un monde affligé de chagrin. Dans la plupart des cas, les parents ou les amis attirent l’attention. Ou vous tombez sur la vitrine du magasin tout à coup - et vous êtes surpris. Parce que cette apparence lâche ne correspond pas au style de vie d'une femme sûre d'elle et sportive.
Qu'est-ce qui m'aide? Rolfing. Ce massage des tissus conjonctifs est idéal pour corriger une mauvaise posture chronique. En particulier, les fascias sont traités, c'est-à-dire les gaines des muscles. Celles-ci peuvent se durcir et rester attachées à une tension permanente, ce qui entraîne une mauvaise posture et parfois une douleur. Souvent, la mauvaise posture vient de la puberté, où elle doit cacher l’insécurité et parfois des seins trop petits ou trop gros.
Avec une pression des doigts et de forts mouvements de la main, parfois même avec le coude, le thérapeute Rolfing avance à travers des parties du corps tendues et dissout même les adhérences profondes du tissu conjonctif. Cela amène le tissu dans une structure plus favorable. Résultat: l'attitude s'améliore de manière visible et les problèmes de colonne vertébrale disparaissent.
Mais méfiez-vous Dans les maladies inflammatoires aiguës du système musculo-squelettique, la méthode n'est pas appropriée. Étant donné qu’un Rolfer accède de temps en temps à une forte intensité, il existe un risque de fracture dans l’ostéoporose non reconnue. Si les problèmes de dos sont causés par des vertèbres ou des articulations instables, le rolfing a moins de succès que chez les personnes souffrant de raccourcissement musculaire chronique.
autre: La thérapie par porteurs est également bien adaptée pour améliorer la posture. C'est une combinaison d'un massage de guérison doux qui étend et étire le corps à son rythme, et d'un tutoriel à faire soi-même pour des mouvements nouveaux et plus doux.
Info Rolfing: Un traitement prend environ une heure. La plupart du temps, dix sessions se construisent l'une sur l'autre. Après la troisième heure, le succès devrait être ressenti - et visible (certains Rolfer documentant de manière photographique). Coût: 80 à 110 euros par session. Les fonds privés paient les frais en tout ou en partie.
Adresses des thérapeutes sur: Association Européenne de Rolfing e. V., www.rolfing.org
Le problème: le stress et le chagrin se frappent physiquement
Seulement la rénovation planifiée de l'appartement et les ennuis avec les artisans, puis la maladie dans la famille. Les derniers mois ont la force des coûts. Ceci est visible dans le corps et l'esprit. Mauvais sommeil, la hanche fait mal, le dos est aussi dur qu'une planche, on se sent frappé.
Qu'est-ce qui m'aide? Le shiatsu peut fournir de bons services pour les troubles nerveux. Après avoir compris le massage des points de pression japonais, issu de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), ces plaintes sont dues au fait que le Qi d'énergie vitale d'une personne est en déséquilibre.
Une puissance ciblée sur les canaux d'énergie ramène ce Qi à nouveau. Pour ce faire, le client repose sur un futon pendant que le praticien en shiatsu exerce une pression profondément efficace sur les méridiens affectés. Il utilise les doigts, les paumes, parfois les coudes et les pieds. Un massage Shiatsu profite à tout l'organisme, même les maux de tête et les crampes menstruelles peuvent s'améliorer.
autre: Le massage Tuina, également issu de la médecine traditionnelle chinoise, vise à augmenter les flux d'énergie et à libérer les blocages énergétiques. Mais le massage classique visant à détendre les muscles et à améliorer la circulation sanguine des tissus produit un effet de relaxation efficace: l'hormone de stress, le cortisol dans le sang, diminue, la sérotonine messenger se sent plus bien libérée.
Info Shiatsu: Une séance dure environ 60 minutes, les experts recommandent entre cinq et dix séances pour que le traitement soit efficace. Vous devez vous attendre par unité de thérapie avec un prix de 40 à 60 euros. Certains fonds privés remboursent les frais sur demande.
Adresses des thérapeutes sur: Société pour le shiatsu en Allemagne, www.shiatsu-gsd.de
Le problème: mal au dos et à la hanche à cause d'un mauvais alignement des pieds
Ne pas porter de la dentelle ou des chaussures hautes? À contrecœur. Mais les pieds sont des chefs-d’œuvre en filigrane et leur mécanique complexe est malheureusement sujette à l’échec. Surmenée par des mouvements incorrects, son tissu conjonctif et de soutien se détend et sa musculature est affaiblie. Le résultat: le pied va dans la largeur, s’abaisse, se plie. L'orthopédiste parle alors d'écartement, d'abaissement ou de flexion du pied. Contrairement à la mauvaise encéphale, l'hallux valgus, de telles déformations ne font généralement pas mal. Le manque d’Abrollfähigkeit et le manque d’absorption des chocs entraînent facilement des tensions et une mauvaise posture. Et ils peuvent à leur tour déclencher des douleurs dans la colonne vertébrale.
Qu'est-ce qui m'aide? Spirale Dynamique. Il y a 25 ans, le médecin bâlois Christian Larsen et la physiothérapeute française Yolande Deswarte ont élaboré un manuel d'utilisation anatomiquement sain pour des pieds en bonne santé. Larsen s'est rendu compte que la voûte plantaire fonctionnait selon le principe de la spirale. Ce n'est que par la traction opposée des muscles et des ligaments à chaque pas que le pied atteint sa stabilité.
Dans les cours Spiraldynamics, les participants apprennent à renforcer les muscles du pied et à éviter les mouvements incorrects. Poursuivis dans la vie de tous les jours, les exercices donnent d’énormes succès: il est souvent possible d’éviter les opérations de mise en balles, de reconstruire la voûte plantaire et d’améliorer les problèmes de posture chroniques. Même avec une scoliose, la courbure latérale de la colonne vertébrale, la dynamique en spirale donne des résultats étonnants.
autre: Des douleurs aux pieds peuvent également être corrigées par des exercices au pied et des massages de réflexologie plantaire. Les déformations des pieds, cependant, peuvent difficilement être guéries avec ces derniers.
Info Dynamique Spirale: La thérapie est principalement proposée par des physiothérapeutes, mais également par des thérapeutes en danse ou des médecins. Une séance d'entraînement dure entre 45 et 60 minutes. Selon le diagnostic, 6 à 15 séances sont nécessaires, parfois plus. Les cours individuels coûtent entre 30 et 60 euros, dans le groupe c'est moins cher. Important: le succès réside dans l'intégration des exercices dans la vie quotidienne à long terme.
Adresses des thérapeutes sur: Institut de dynamique des spirales de Zurich, www.spiraldynamik.com
Le problème: mal de dos chronique, aucune explication
La bonne nouvelle: le corps vertébral et les disques intervertébraux sont sans résultats. Comme le dit l'orthopédiste, les rayons X et l'imagerie par résonance magnétique le montrent en noir et blanc. Et pourtant, il y a des rapports de cette douleur oppressante dans la partie inférieure de la colonne lombaire. Massages, packs de fango, patchs thermiques ou exercices du dos aident rapidement, mais malheureusement, les symptômes réapparaissent après un certain temps. Et la marche prolongée aggrave encore la condition.
Qu'est-ce qui m'aide? L'ostéopathie peut produire des résultats étonnants, surtout lorsque la médecine conventionnelle est à bout de ressources. La thérapie a été développée à la fin du 19ème siècle par le médecin américain Andrew Taylor Still.
Typique de cette méthode de guérison manuelle: elle cherche la cause de la douleur dans des régions corporelles inattendues. Par exemple, une extension des ligaments du pied peut avoir un effet musculaire sur les hanches, ce qui oblige alors le bas du dos à présenter un léger désalignement. Cependant, une vertèbre lombaire douloureuse peut également être causée par une légère malposition de l'articulation temporo-mandibulaire, à laquelle la vertèbre est reliée par le haut de la tête et les muscles du dos sont reliés.
Avec des mains entraînées, les ostéopathes palpent les blocages et le durcissement des articulations, des muscles et du tissu conjonctif. Par une légère pression et tension, ils créent une nouvelle mobilité et aident le corps à s'aider.
autre: Les thérapies du dos et les muscles bien développés soutiennent la capacité du corps à faire face aux fautes professionnelles par lui-même. Pour la douleur chronique, des procédures telles que l’eutonie, la cantienica, la physiothérapie ou l’entraînement Kieser se sont avérées efficaces.
Info Ostéopathie: Des médecins, des praticiens non médicaux et des physiothérapeutes ayant reçu une formation appropriée proposent cette procédure. Après quatre séances, des progrès devraient être ressentis. Le coût de 50 à 80 euros par traitement que vous devez porter vous-même.
Adresses des thérapeutes sur: www.osteopathie.de
Comment trouver le thérapeute idéal
Le thérapeute du corps de Munich dr.Robert Schleip dirige des cours de carrosserie dans le monde entier (info: www.somatics.de). Il dit ce que vous devriez considérer lorsque vous recherchez un spécialiste capable:
Si mécanicien automobile ou technicien Alexander, De bons spécialistes sont recommandés - d'amis, connaissances, collègues de travail. Les associations professionnelles des directions de thérapie individuelles aident également avec les adresses. Ils fournissent également des informations sur la qualification de leurs membres.
La chimie interpersonnelle doit convenir aux thérapies corporelles. Cela peut même influencer le succès ou non d'une application. Par conséquent, organisez d’abord une leçon d’essai. Laissez la séance durer un moment, puis décidez si vous vous sentez bien traité.
Demandez avant la première heure, si vous avez besoin de vêtements spéciaux ou si vous voulez vous déshabiller partiellement. Ensuite, vous pouvez vous y adapter de manière optimale.
Faites attention aux bons temps de thérapie. Ensuite, ne vous précipitez pas directement au travail, mais offrez-vous un peu d'air. Ainsi, le traitement dans le corps peut durer (effet "Répercussion").
