Comment cet exercice de 5 minutes vous aide à perdre du poids

Beaucoup de gens ont un problème avec une alimentation contrôlée et consciente. Cela les oblige à avaler des chips ou des barres de chocolat? et prendre beaucoup de poids. Pour briser ce cercle vicieux, nous avons un petit exercice de pleine conscience qui vous aide à prendre conscience de la nourriture. La formation se fait avec un seul raisin.

L'exercice de raisin aide à perdre du poids

Comme le souligne Charlotte Thaarup, experte en nutrition, dans la conversation avec le magazine "New Idea", vous n'avez besoin que de cinq minutes pour vous nourrir consciemment? et ainsi perdre du poids de façon permanente. Voici comment fonctionne le soi-disant "exercice au raisin":

1. Prenez un raisin dans votre main et mobilisez tous vos sens.
2. Examinez le raisin de près, remarquez sa texture et sa couleur.
3. Sentez-le dans votre main.
4. Ça sent le raisin.
5. Concentrez-vous sur le goût et la sensation lorsque le raisin est entre les dents.

Bien entendu, le but de cet exercice est d’entraîner à une alimentation consciente afin de vous ralentir lorsque vous mangez. L'accent doit toujours être mis sur la nourriture elle-même. C'est seulement à ce moment-là que vous faites consciemment attention lorsque vous êtes vraiment complet. Regarder la télévision, Internet et la radio devraient être tabous pendant le repas, cela vous distrait et vous incite à trop ingérer.

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