Hula Hoop Training: Tournez!

Lorsque les bandes du pneu se fondent dans une couleur et que les hanches vibrent de manière rythmique, il se présente soudainement: le flux. La tête devient libre, le mouvement sans effort et facile. Peut-être est-ce parce que notre corps se souvient des cercles ludiques de notre enfance?

La bonne nouvelle: Hula Hoop apporte non seulement du plaisir, mais entraîne également le personnage. "Cela renforce les muscles abdominaux et dorsaux et réduit la taille", déclare Heike-Carina Teichmann, PDG de HOOPacademy. "Le massage à travers le pneu stimule également la circulation sanguine - un appareil idéal pour lutter contre les problèmes féminins." Maintenir la charge pendant plus de 20 minutes entraîne votre cœur et votre circulation en même temps.

Faire la navette en parallèle au lieu des cercles de la hanche

L'industrie du fitness a reconnu la tendance et développé des programmes tels que Hoopin, Hot Hula et Hoopilates, proposés dans les studios, les clubs ou sur DVD. L'anneau en plastique est utilisé non seulement pour la danse, mais également comme appareil de fitness pour les exercices au sol et au sol.

Mais vous n'avez pas nécessairement besoin d'une salle de gym pour laisser le pneu voler? C'est aussi facile à la maison: "Le mouvement de base n'est pas un cercle de hanches, mais un aller-retour à gauche et à droite parallèlement", explique Heike-Carina Teichmann. Important: changez de direction régulièrement! C'est une coordination exigeante qui entraîne les muscles de manière uniforme.

Qui contrôle cela, peut faire basculer le pneu de la hanche sur la taille jusqu'à la poitrine. Variante: oscillant dans une position de marche, les genoux sont légèrement pliés, le haut du corps est droit et la vue est en avant. Ensuite, laissez le pneu errer sous les os de la hanche? qui entraîne principalement les fesses. Et de là en remontant à la poitrine, avec des changements de direction et de tempo. Si vous aimez, étirez vos bras jusqu'au plafond.

Mais méfiez-vous: les cerceaux de remise en forme ne sont pas comparables aux pneus jouets de notre enfance. Ils sont plus gros, plus lourds et ont un ruban adhésif pratique. "Si vous voulez vous lancer un défi, prenez un pneu d'environ 105 centimètres de diamètre et pesant environ 700 grammes", conseille Heike-Carina Teichmann. Comme il est pratique que le commerce propose de beaux modèles colorés:

Cerceau standard en aqua-rose ou noir-argent, de 105 centimètres de diamètre et 700 grammes (44,99 euros).
Cerceau à démonter en bleu aqua, rose aqua ou rose pourpre, de 105 centimètres de diamètre et 700 grammes (54,99 euros).
S23 Health Hoop en bleu, 100 centimètres de diamètre et 720 grammes, démontable, avec boutons pour massage (24,90 euros).
Hoopomania Gym Hoop en bleu et argent, 106 centimètres de diamètre, 600 grammes. Peut être démonté en six parties (29 euros).