Randonnée en montagne - plus jeune, plus féminine, plus sportive

Stefan Winter parcourt les montagnes depuis 25 ans. Il dirige le département Breitenbergsport du club alpin allemand et a constaté que le groupe cible dans les montagnes avait considérablement changé ces dernières années: "Tu es plus jeune, plus féminine et plus sportive", il apporte le point.

Depuis un tout nouveau groupe a fait le chemin de la montagne. Cela plaît non seulement au Club alpin, où le Le nombre de membres augmente régulièrement depuis des années. Cela se reflète également dans les bilans des fabricants de matériel de plein air, qui fournissent aux novices en montagne des vêtements de fantaisie, des chaussures de randonnée et des bâtons.

Qu'est-ce qui a rendu les gens si fascinés par la randonnée?

Pourquoi la randonnée en montagne est-elle excellente?

Vous pourrez vous détendre activement lors de vos randonnées en montagne et faire l'expérience de la nature avec tous vos sens. Le calme dans les montagnes et l'effort à la hausse sont un équilibre idéal pour une vie quotidienne multimédia toujours plus rapide.

C'est un sentiment génial de gravir les échelons au lieu de prendre simplement la télécabine.

Et vous pouvez goûter le Kaiserschmarrn à la cabane en toute conscience: En randonnée, vous consommez presque autant de calories que lorsque vous faites du jogging. Une femme de 60 kilos brûle 396 calories en une heure lors d’une randonnée en montagne. Vous voulez connaître votre consommation individuelle de calories? Voici comment: calculer la consommation de calories

Voici comment cela fonctionne: Les conseils les plus importants pour bien démarrer

Lorsque vous faites de la randonnée, vous montez et redescendez à la montagne. Étant donné que cela nécessite des réserves d'énergie imprévues, vous devez d'abord évaluer votre état correctement.

Depuis la randonnée en montagne, on parle avec les montagnes à environ 1 800 mètres d'altitude, En Allemagne, ce sont les Alpes. Strictement parlant, vous ne pouvez pas faire de la randonnée en montagne, mais seulement de la randonnée. À plus de 1 800 mètres d'altitude, la randonnée en montagne est à son meilleur niveau: air plus mince, risque de changements rapides du climat et routes en partie non pavées, mais vues magnifiques.

débutants: Si vous êtes en bonne santé (système cardiovasculaire, coordination et muscles doivent être en ordre) et que vous faites de l'exercice régulièrement, vous pouvez commencer directement avec la randonnée en montagne. Si ce n'est pas le cas, laissez votre médecin vous l'accorder. Cette recommandation est spécialement destinée aux débutants de plus de 40 ans.

Avez-vous passé toute votre vie au niveau et vous ne savez donc pas si votre condition physique est suffisante pour les Alpes? Faites ensuite un simple test de condition physique: faites du vélo pendant une heure sans interruption ou marchez rapidement pendant deux à trois heures. Si vous vous sentez en sueur après, mais pas complètement épuisé, vous pouvez aussi aller dans les Alpes.

Pour la première randonnée en montagne, les débutants devraient choisir des excursions dans lesquelles ils peuvent faire de la randonnée à une altitude maximale de 800 mètres. Cela prendra environ deux à trois heures. Les sentiers de montagne sont divisés en itinéraires faciles, intermédiaires et difficiles. Au début, choisissez uniquement les plus faciles ou intermédiaires.

avancé: Egalement pour les randonneurs de montagne expérimentés: Vérifiez votre condition de manière critique. Beaucoup surestiment leur force et leur surefoot, se mettant ainsi en danger sur des montagnes escarpées. Les utilisateurs expérimentés doivent donc remplir la BergwanderCard du Club alpin allemand. Dans un test simple, déterminez votre condition et votre surfoot et obtenez une recommandation, quelles visites vous conviennent. La carte peut être téléchargée en ligne sur www.alpenverein.de

Les niveaux de difficulté des itinéraires peuvent être trouvés dans les guides touristiques, dans les bureaux d’information touristique ou sur Internet.

Des suggestions de circuits et des informations sur les conditions de route sont disponibles à l'adresse suivante: Allemagne: www.alpenverein.de Autriche: www.alpenverein.at Suisse: www.alpenverein.ch

Pour plus d’informations sur les circuits, également pour la France et l’Italie, voir www.alpine-auskunft.de

Equipement et coûts

Sans chaussures de randonnée, pas de randonnée. Recherchez des chaussures à hauteur de cheville avec une semelle extérieure en caoutchouc moulé antidérapante. En outre, ils doivent porter des vêtements fonctionnels à séchage rapide (sous-vêtements, t-shirt / pull, pantalons de randonnée, pantalons de pluie, veste). Si cela vous coûte trop cher au début, prenez des vêtements de rechange. Une fois que vous êtes en sueur, vous devriez changer de vêtements. Si vous voyagez au printemps ou à l'automne, apportez votre chapeau et vos gants. Plus vous montez, plus il fait froid. Les bâtons de ski ne sont pas indispensables, mais ils augmentent l’assurance et protègent les articulations lors de la descente de la montagne.

Liste d'emballage

Dans le sac à dos comprennent:

Cartes (échelle 1: 25 000) et boussole
Protection solaire: lunettes de soleil, crème solaire SF 30+, protection des lèvres SF 30+, bonnet pour protéger la tête, le visage et le cou
Trousse de premiers soins
Couverture de sauvetage ou sac bivouac
mobile
Les boissons (au moins 1 litre / personne) et les dispositions touristiques
Couteau de poche à fonctions multiples
Lampe de poche ou lampe frontale
Sac de couchage Hut pour des excursions de plusieurs jours
cloque

un équipement de base (Chaussures de randonnée, bâtons de ski, sac à dos) à partir de 220 euros environ.

Astuce: les nouvelles chaussures doivent toujours être portées en premier. Sinon, les pieds vont faire très mal lors de la première randonnée.

Quoi d'autre avez-vous besoin de savoir?

Fondamentalement, vous devriez rejoindre le premier tour des randonneurs expérimentés. Si vous souhaitez commencer directement seul, une bonne planification de tournée est indispensable. Et: partez à l’hôtel ou avec des amis, quelle tournée vous allez. Vous devriez également noter les points suivants:

La météo: Vérifiez comment le temps va se développer. Y a-t-il de la neige sur la montagne? Quelle est la visibilité à différents moments de la journée?

Sous www.alpenverein.de, vous trouverez les prévisions météorologiques pour les Alpes allemandes, ainsi que pour les pays étrangers.

Les gens: C'est qui Les randonneurs sont-ils sur pied? La randonnée convient-elle aux enfants, par exemple? Les jardins d'enfants ne devraient pas aller plus de trois à quatre heures. Les écoliers peuvent déjà faire des excursions si suffisamment de pauses sont prévues. Veuillez noter que les heures indiquées dans les livres de tournée sont basées sur les adultes. Pour les enfants, comptez 1,5 fois cette fois. Reste pauses que dans des endroits sûrs pour insérer.