Relaxation pour la tête et les muscles
Pour les tensions dans le cou et les épaules
Asseyez-vous debout sur le tiers avant de la chaise. Tenez la droite et la gauche sous le siège à deux mains. Ramenez un peu vos épaules en arrière puis tirez-les vers vos oreilles? le mouvement est minime, la tension musculaire dans la région de l'épaule maximale. Pointez le haut du corps vers l'avant et en même temps légèrement vers le haut. Maintenez la tension pendant dix secondes, continuez à respirer, puis relâchez lentement. Retirez vos mains de la chaise et secouez quelque chose de vos bras et de vos épaules.
C'est comme ça que ça marche: assure une meilleure circulation du cou et de la ceinture scapulaire.
Mieux écouter
Tirez doucement les deux oreillettes avec votre pouce et votre index de l'intérieur, comme si vous vouliez agrandir les oreilles de deux tailles. Depuis le sommet, effleurez le contour de l'oreille jusqu'aux lobes de l'oreille. Répétez l'exercice au moins trois fois.
C'est comme ça que ça marche: active la mémoire à court terme, améliore l'audition et favorise la pensée abstraite.
Rafraîchir spirituellement
Le point d'acupression Shuigou? LG 26 se trouve dans les fossettes de la lèvre supérieure situées entre les narines et la lèvre supérieure. Divisez la fossette horizontalement en trois sections, le point d'énergie se situe entre la section supérieure et la section centrale. Appuyez sur ce point avec le doigt du doigt pendant environ une à deux minutes avec une pression moyenne tout en respirant profondément et uniformément. L’efficacité de cet exercice peut encore être accrue en appuyant sur ce point régulièrement pendant plusieurs semaines.
C'est comme ça que ça marche: améliore la concentration et la mémoire, efface et rafraîchit l'esprit.
Prendre une profonde respiration
En position assise, tirez la tête (sommet de la tête) vers le haut - la colonne cervicale s’étire et le menton coule vers le sol. Plie tes mains derrière ta tête. Les coudes sont légèrement orientés vers l'extérieur (faites attention à ce que ça ne devienne pas serré - ce n'est pas que vous teniez discrètement les coudes de votre voisin au visage). Appuyez doucement sur vos mains et la tête l'un contre l'autre sans aucun mouvement. Maintenez la tension pendant environ dix secondes, continuez à respirer et relâchez lentement la position du bras. Maintenant, déplacez votre tête légèrement vers la droite et la gauche cinq fois, comme si vous regardiez votre compagnon de siège.
C'est comme ça que ça marche: détend l'ensemble des muscles du cou et améliore de manière significative l'apport en oxygène dans la tête.
