Renforce la musculature du cou I

Asseyez-vous debout. Placez les doigts des deux mains à l'avant et à l'arrière du cou. Déplacez maintenant tout le haut du corps vers l'arrière et l'arrière avec le dos droit en le pliant dans les articulations de la hanche. Contrôler avec vos doigts:

Lorsque vous vous penchez en avant, la tension des muscles du cou doit être ressentie dans le dos.
En se penchant en arrière, la tension des muscles du cou doit être ressentie à l'avant.

Maintenez la tension au point d'inversion de l'inclinaison avant et arrière pendant environ cinq à sept secondes.

L'exercice consiste en cinq à dix répétitions de la phase de mouvement décrite.

Ne pas abandonner la position verticale de la colonne vertébrale lors de la flexion!
Ne déplacez pas le point de pivotement des articulations de la hanche vers la colonne vertébrale!
Ne pas étirer le menton en se penchant en avant!
Ne tirez pas le menton lorsque vous vous penchez!

Cette astuce provient de la physiothérapeute Franziska Weber du PhysioCenter Munich.