Ce sont les 10 plus grandes tendances de remise en forme de 2016
L'industrie du fitness est - logique! - constamment en mouvement: les anciennes méthodes de formation reviennent, de nouvelles technologies sont ajoutées. L'American College of Sports Medicine (ACSM) a interrogé des entraîneurs de fitness dans le monde entier et les a utilisés pour déterminer les 10 principales tendances en matière de fitness en 2016.
1. Technologies portables
Quand la technologie devient un accessoire: les technologies vestimentaires sont toujours à la mode en 2016 également. Dès 2015, les petits appareils que nous utilisons pour contrôler notre vie et notre condition physique étaient partout. Ils mesurent ce qu'il faut: pouls, pas, calories brûlées, qualité et durée du sommeil, intensité de l'exercice. Il existe quelque chose pour tout le monde dans le vaste domaine des vêtements: des suivis de fitness, des appareils GPS, des moniteurs de fréquence cardiaque et des smartwatches sophistiqués.
2. Entraînement du poids corporel
Ajustement sans outils: la musculation gagne en popularité. Et pas seulement parce que cela ne coûte pas et l'accès. Avec cette méthode d’entraînement, vous renoncez totalement aux aides, car vous utilisez simplement votre poids comme résistance. Avec la propre formation de poids, vous pouvez augmenter votre condition ou votre force - bien sûr aussi en combinaison. Point positif: vous pouvez augmenter la difficulté des exercices à votre guise.
3. Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)
La formation d'intervalle de haute intensité est un moyen rapide et efficace de brûler de la graisse et de développer des muscles. Et voici comment cela fonctionne: le HIIT est composé d'intervalles d'exercices courts et intensifs, d'entraînements moins intensifs et de pauses d'entraînement. Un tel entraînement dure 20-30 minutes et se fait environ trois fois par semaine. Après seulement deux semaines, les premiers succès devraient être visibles - et tous sans entraînement d'endurance. Cliquez ici pour plus d'informations sur la formation HIT.
4. Entraînement en force
Pendant des années, l’entraînement en endurance était la méthode de choix pour perdre du poids. L'entraînement en force est à venir cette année. Il s’agit moins de la formation d’équipement au premier plan que de la gymnastique et des exercices spéciaux inspirés de mouvements naturels. La meilleure partie: vous construisez des muscles et devenez plus ferme et tonique. Et plus vous avez de muscle, plus vous pouvez brûler de calories.
5. Préparateurs physiques et experts en conditionnement physique
Le marché du fitness est en plein essor - et avec lui l'industrie du fitness et des experts. Il ne suffit plus d'avoir l'air sportif. Les clients exigent des formateurs formés de manière professionnelle, qui possèdent un savoir-faire professionnel et une grande expérience. Quiconque a longtemps été qualifié d'expert en conditionnement physique a maintenant la possibilité de changer de carrière.
6. Entraînement personnel
Ce qui a longtemps été une bonne chose à Hollywood est également de plus en plus populaire dans ce pays: l’entraînement personnel avec un entraîneur de votre choix. Ce coach personnel vous accompagne pendant quelques semaines pour vous mettre en forme. Vous bénéficiez non seulement de l'expertise du formateur, mais également d'un plan complet de formation et de nutrition. L'inconvénient: cette tendance en matière de remise en forme met le portefeuille à rude épreuve ...
7. Fitness fonctionnel
Les tendances de fitness les plus populaires en 2016 ne devraient pas manquer de Fitness fonctionnel. L'entraînement fonctionnel s'adresse aux personnes soucieuses de leur santé qui préfèrent les ballons de médecine comme poids au gymnase. Une tendance qui exige non seulement des parties musculaires individuelles, mais l’ensemble du corps - et qui augmente également les performances. Les exercices typiques incluent des squats et des fentes. En tant qu'outil populaire pour les longs ou les haltères.
8. Fitness pour les personnes âgées
Les habitants des pays industrialisés vieillissent et vieillissent. Un fait encourageant, qui tient notamment à l'amélioration des soins de santé et aux connaissances médicales les plus récentes. C'est pourquoi il devient de plus en plus important de mettre en place des programmes de conditionnement physique pour les personnes âgées. ACSM voit dans la formation des personnes âgées une énorme faille sur le marché dans laquelle il vaut la peine d'investir.
9. Sport et nutrition
Les programmes de formation et les plans nutritionnels vont de pair: en 2016, cette combinaison deviendra encore plus un centre d'intérêt général. Après tout, il est non seulement important de rester en forme et d'améliorer ses performances, mais également de garder son poids sous contrôle. Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour une personne sportive. Après tout, le corps en fait plus, s'il est alimenté de manière optimale en vitamines, en minéraux et en nutriments. Voici plus d'informations sur la nutrition et le sport.
10. yoga
Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda: le yoga est disponible dans une variété de variantes. Et c’est précisément pour cette raison que l’entraînement figure parmi les 10 tendances les plus populaires en matière de fitness en 2016? même si le yoga n'est pas un phénomène nouveau en soi.
