Yoga comme médecine

Une heure de yoga au lieu d'antibiotiques. Exercices de méditation au lieu de bêta-bloquants pour l'hypertension. Respiration pour l'asthme. Une bonne idée: nous allons à l'école de yoga à la place du médecin. Exercices de yoga - asanas - sur ordonnance: très efficace, mais sans effets secondaires. En dehors des formes simplifiées et d'une meilleure attitude. Parce que le yoga guérit. Ceci est démontré, par exemple, par une évaluation d'études internationales sur les maladies coronariennes réalisée à l'Université d'Exeter. Résultat: le yoga réduit les facteurs de risque tels que l'augmentation des taux de lipides dans le sang et l'obésité. Même avec une vasoconstriction et une angine de poitrine, les programmes de yoga constituent un traitement efficace. Une chose est sûre: les taux sanguins s'améliorent, les taux d'hormones augmentent, les muscles se détendent, les articulations fonctionnent bien et le système immunitaire met le feu aux virus et aux bactéries dès que le yoga est inclus dans le plan de guérison. Comme le montrent de nouveaux résultats de recherche, le yoga est particulièrement prometteur contre les maladies que notre société de civilisation produit en grande quantité: douleurs musculo-squelettiques, troubles métaboliques, maladies respiratoires et cardiovasculaires, affaiblissement du système immunitaire et souffrances mentales. Et le yoga devient de plus en plus populaire pour traiter tous les aspects de la santé des femmes qui nécessitent de rééquilibrer le jeu complexe du corps et de l'âme: problèmes menstruels, sans enfant non désiré, grossesse et ménopause. Des centaines d'études et de références bibliographiques peuvent être trouvées dans ces bases de données uniquement dans la base de données de l'Association internationale des yoga thérapeutes.

Effet et succès? Il y a des preuves

Le médecin de Leipzig, Dietrich Ebert, qui a commencé ses recherches sur le yoga en tant que thérapie dans les années 1980 et donne des conférences à l’université, est convaincu des effets physiologiques: "Les bases scientifiques sont suffisamment étayées pour l’aider. " Celles-ci ont été démontrées, par exemple, dans une étude récente menée à l'université de Greifswald: après dix semaines de cours de hatha yoga, les étudiants participants ont montré une amélioration marquée du baroréflexe, une fonction importante pour la régulation du système cardiovasculaire. Et ce n’était pas seulement une conséquence de l’entraînement sportif: "Un groupe comparable de aérobic n’a pas montré un tel effet", explique le Dr med. Ulrich Ott, qui étudie les effets du yoga et de la méditation à l'Institut de psychobiologie et de médecine comportementale de l'Université de Giessen. Donc, le yoga est sain. Mais guérit-il aussi les maladies? La plupart des études proviennent d'Inde, où il existe aujourd'hui des cliniques combinant des thérapies de médecine traditionnelle et des traditions de yoga millénaires. Par exemple, des scientifiques de Bangalore ont régulièrement pratiqué des exercices de respiration yoguique (pranayama) sur des patients tuberculeux, en complément d'un traitement antibiotique. Après deux mois, selon une étude publiée en 2004, 80% des patients ne présentaient plus aucun agent pathogène. dans le groupe témoin, qui était traité exclusivement avec des antibiotiques, ce n'était le cas que dans 20% des cas. Mais ce n’est pas seulement en Inde que les effets thérapeutiques du yoga sont étudiés aujourd’hui. Au Royaume-Uni, des médecins ont constaté que des exercices spéciaux de respiration pour le yoga atténuaient les symptômes de l'asthme. Et aux États-Unis, des scientifiques ont reconnu en avril le rôle du yoga dans le traitement de la dépression: Les participants à une étude pilote se sentaient nettement mieux après une semaine de yoga et avaient moins d'anxiété que les répondants d'un groupe de pairs. Un pur effet placebo? À peine. Parce que chez les participants du "groupe yoga", une libération significativement plus importante du cortisol "hormone du stress" a également été détectée le matin: cela garantit que nous avons également assez d'énergie dans des situations stressantes. Les scientifiques recommandent d'urgence de nouvelles études.

Yoga, prescrit médicalement

Heureusement, pour prescrire le yoga en tant que thérapie, vous n'avez pas à vous rendre en Inde, au Royaume-Uni ou aux États-Unis. Le nombre de thérapeutes de yoga qualifiés augmente également ici. Le docteur Dr. med. Imogen Dalmann et son collègue Martin Soder, par exemple, exercent à Berlin une pratique dans laquelle seul le yoga est prescrit en tant que thérapie - adapté de manière individuelle à chaque problème de santé. Avec des douleurs au dos et aux articulations, une hypertension artérielle ou des ulcères d'estomac, les patients viennent les voir au centre de yoga. Face à de tels antécédents médicaux, Imogen Dalmann a d'abord dû cesser de s'habituer aux résultats et aux radiographies: "Nous, médecins spécialistes, devons repenser les choses, les choses que nous ne connaissons pas bien, parce que la médecine conventionnelle est axée sur les maladies et non sur les affecté. " La thérapie de yoga est l'inverse: elle est basée sur la personne entière. Pas de maladies ni de problèmes, mais la mobilisation des réserves de puissance et des capacités propres sont au centre.Par conséquent, il n'y a pas de recette prête pour personne. Les médecins de yoga de Berlin créent chaque programme individuellement et le testent avec le patient, le patient. "Viniyoga" est le nom de cette méthode. Les mouvements sont faciles à déplacer. Ce n'est pas l'être humain qui s'adapte aux exercices, mais l'exercice - le soi-disant asana - l'être humain. L'effet est au premier plan, pas la perfection de l'exécution. Personne ne doit pouvoir obtenir une position de lotus parfaite. Parce que les acrobaties peuvent nuire - même aux personnes en bonne santé. "Nous ne recommandons le poirier à personne", déclare Dalmann. Il est pratiqué non seulement dans le centre de yoga, mais aussi à la maison. La formation auto-responsable fonctionne très bien - même à la surprise des deux thérapeutes. "Au début, nous ne pensions pas que cela fonctionnerait." Au cours de la consultation, les patients racontent leurs expériences et développent leur programme d'exercices individuel avec le médecin. La régularité est cruciale pour créer un effet durable: "Après trois mois, quelque chose doit être amélioré, pour ainsi dire", déclare Dalmann. Souvent, cela réussit beaucoup plus tôt.

Réécrire la santé

Trouver sa propre voie, prendre au sérieux ses expériences individuelles - cela est important si le yoga doit développer ses effets sur la santé. Mais cela rend également difficile la production de résultats universels sur ses effets. Parce que le yoga ne fonctionne pas comme l’aspirine ou les antibiotiques, comme un médicament qui attaque les agents pathogènes ou étourdit les cellules nerveuses. Comme l'explique le psychophysiologiste Ulrich Ott, il peut "définir un stimulus massif pour restaurer les systèmes du corps". L'un des effets les plus importants est la relaxation, qui se manifeste notamment par "un ralentissement de la respiration, une diminution du rythme cardiaque et de la pression artérielle et une baisse de la tension musculaire". Attention, à la fin de l'entraînement. " Une récente étude allemande montre à quelle vitesse de tels effets peuvent être ressentis positivement: dans ce cas, le yoga était utilisé comme méthode de relaxation dans la promotion de la santé au travail. En quatre semaines, la sérénité et la confiance en soi des participants ont considérablement augmenté. Une heure seulement par semaine était pratiquée. Dans une étude américaine récente, de tels effets ont même été prouvés avec l'aide de la technologie médicale moderne: après huit semaines de pratique du yoga et de la méditation pendant une demi-heure par jour en moyenne pendant huit semaines, des émotions nettement plus positives ont été détectées parmi les participants - mesurées par des ondes cérébrales dans l'EEG. En outre, le système immunitaire, testé avec le virus de la grippe, était significativement plus fort dans le "groupe yoga" que dans le groupe témoin. En tant que mesure préventive générale visant à promouvoir la santé, le yoga bénéficie du soutien de ce pays en raison des succès remportés par les compagnies d’assurance maladie. Qui a besoin de yoga comme médicament contre une maladie, mais ne peut pas encore compter sur des prestations en espèces. La participation excessive et la responsabilité de soi sont donc une demande pour le yoga, et pas seulement financièrement. Parce que la santé n’est pas comprise comme un État, mais comme un équilibre qui doit être constamment équilibré - et peut l’être. Pourtant, le yoga n’est pas un remède miracle. Dans le cas de certaines maladies graves, le patient peut s'entendre beaucoup mieux avec le fardeau de la maladie ou du traitement médical conventionnel, physiquement et mentalement. Parce que le yoga n'est pas seulement constitué d'exercices physiques compréhensibles, il s'agit d'un système philosophique à plusieurs niveaux et à plusieurs niveaux, qui comprend des exercices de respiration, de méditation, des rituels de purification et des règles comportementales.

La patience est récompensée

Souvent, cette complexité n’est pas seulement un défi pour les débutants en yoga, mais également pour les médecins et notre système de santé. Mais juste parce que le yoga associe différentes choses comme la concentration, la respiration et le mouvement, Imogen Dalmann pense que la plupart de ceux qui débutent le suivent: "À l’un de ces niveaux, vous semblez atteindre tout le monde, tout le monde trouvera quelque chose qui leur plaît ". Ainsi, le yoga ne demande pas seulement un excès de guérison, il le favorise également. Néanmoins, la patience est un élément important, patience et acceptation envers vous-même. En plus d’un bon enseignant, cette attitude devra toujours être suffisante lorsque la science ne peut faire aucune recommandation, pas encore ou peut-être jamais. Le corps, l'esprit et les émotions des gens interagissent de manière complexe, écrit le médecin américain Timothy McCall dans le "Yoga Journal". La science commence tout juste à comprendre cela.