Escribic: Au combat au bâton!

Escribic dans la vidéo

Karolina Lipiec (32 ans) teste pour la première fois le nouveau sport tendance Escribic. Avec la professionnelle Escribic, Silvia Hafemeister, de Gruner + Jahr Betriebsssport, elle présente des exercices typiques dans la vidéo.

Cours d'essai

Quand je rentre dans la salle de classe, je sais d’Escribic que c’est une sorte d’aérobic avec des bâtons. L'échauffement n'est pas différent du cours habituel abdominal-jambe-mégot. La musique est rythmée et nous évoluons dans le temps - rien de nouveau pour l'instant.

Ensuite, nous récupérons les bâtons Escribic. Celles-ci mesurent environ un mètre de long et ne pèsent que 100 grammes, elles sont renforcées à l'intérieur par des fibres de verre et à l'extérieur par une coque en mousse. Escribic s'entraîne avec un partenaire. J'ai la chance de rencontrer notre formatrice, Silvia Hafemeister, une instructrice certifiée d'Escribic.

Karolina s'entraîne régulièrement et se considère en bonne forme physique en moyenne

Nous nous faisons face et commençons par des exercices simples. Nous frappons les bâtons comme des épées les unes contre les autres: clac ... clac ... clac. Très lentement. Gauche bat contre gauche, droite contre droite.

Je réalise rapidement que je peux coordonner la main droite plus facilement. Je dois me concentrer davantage sur ma main gauche. "C'est parfaitement normal", me dit le coach. En tant que droitier, j'utilise principalement le côté droit du corps, la capacité de coordination du côté gauche étant souvent négligée. Ce déséquilibre est compensé par Escribic avec les mouvements diagonaux.

Vous devez être très concentré afin de ne pas confondre les mouvements des bras et des jambes ou de placer accidentellement celui-ci sur le partenaire d'entraînement. Au bout d'un moment, les exercices deviennent plus compliqués: coups plus rapides, temps de montée, temps d'arrêt, coup droit, revers, puis dans l'ordre inverse ou en sens inverse. Je transpire un peu.

C'est amusant de battre avec le groupe à temps. Dans les mouvements radicaux, je dois penser encore et encore aux scènes de combat au sabre du film "Highlander? Il ne peut y avoir qu’un seul". Est-ce que je vois de la peur dans les yeux de Silvia parce que je me bat si chevaleresque? Lorsque la réalité me rattrape, je réalise que je frappe automatiquement. C'est une bonne chose, car j'ai peur: dès que je pense, je perds mon rythme. Lors du dernier exercice, mes poignets étroits mendient pour une pause. Une erreur typique de débutant: j'ai gardé le bâton trop étroit, attaqué trop fort et repoussé trop fort. Je l'apprendrai plus tard des autres participants. Après l'entraînement, je me sens éveillé et équilibré.

conclusion

Escrima est un entraînement de concentration intense qui nécessite également le corps, il vous fait vraiment transpirer. Il convient particulièrement à ceux qui recherchent un entraînement pour le corps et l'esprit.

Qu'est ce qu'Escribic?

Escribic est un sport qui remonte à l'art martial philippin traditionnel Escrima. La méthode de formation a été mise au point par Alfred Gehlen, grand maître du taekwondo, de Bad Münder, en collaboration avec Silvia Hafemeister, entraîneure en aérobic. Dans un premier temps, Alfred Gehlen a grandement atténué les composants martiaux de Escrima. Silvia Hafemeister a ensuite intégré les combinaisons de pas dans le rythme de la musique. C'était le début d'Escribic.

Alors que nous bougeons généralement les bras et les jambes les uns contre les autres, Escribic prend tout le côté du corps: si le bras droit attaque, vous devez également avancer la jambe droite. Ainsi, les cerveaux droit et gauche sont également accablés. Ces mouvements sont conçus pour former les connexions neuronales dans le cerveau et stimuler leur mise en réseau. Les formateurs Escribic disent que ceux qui pratiquent régulièrement deviennent plus réactifs, plus concentrés et plus compétents.

Neurobic, préface d'Escribic, élimine la musique et les chorégraphies. Mais aussi, cet entraînement devrait rendre l'esprit plus réceptif et le corps plus résistant.

Si vous voulez apprendre les arts martiaux, vous ne serez pas heureux avec Escribic. Car dans ce sport ce n’est pas le combat au premier plan, mais le fitness.

Escribic convient également aux débutants, une connaissance préalable n'est pas nécessaire. Semblable à Escrima, Escribic a douze niveaux de difficulté. Chaque niveau comprend environ 10 combinaisons de combat au bâton différentes.

Plus d'informations

... sur Escribic sur www.escribic.de. Escribic est encore rarement enseigné. L'alternative, Escrima, est principalement proposée dans les centres d'arts martiaux. Ici, vous pouvez rechercher un parcours dans votre ville: www.citysports.de.

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