Les 14 meilleures stratégies d'endurance

Contrôle du poids une fois par semaine? ça suffit!

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D'abord, le bouton du jean est difficile, alors pas du tout. À ce stade, nous avons le choix: acheter un nouveau pantalon ou réduire le poids. Surtout, si nous avons tendance à avoir un excès de poids ou si nous y sommes parvenus, il vaut mieux opter pour la deuxième option et lancer le projet d’optimisation de la figure. Un régime alimentaire bien équilibré et des exercices réguliers devraient s'attaquer aux kilos. Cela signifie que nous devons changer notre mode de vie. Et ce n’est pas facile à long terme. C'est pourquoi nous devons continuer à nous motiver? jusqu'à ce que nous nous habituions au nouveau style de vie. Cela semble logique, mais est en pratique associé à des obstacles. Le stress, le chagrin ou un arrêt temporaire de la balance peuvent nous amener à craquer pour le contenu du réfrigérateur. Si cela se produit, vous devez vous pardonner et poursuivre votre régime. Des phrases comme? Cela n'apporte rien? ou? Je ne peux pas le faire? nous supprimons. Mais comment pouvons-nous gérer le poids souhaité? Voici les meilleures stratégies:

  • La perte de poids, bien sûr, est la meilleure incitation. Dans ce cas, l'apport alimentaire d'Orlistat HEXAL® 60 mg, car cela augmente l’effet du régime alimentaire jusqu’à 50%. Par la perte de poids plus rapide, vous restez motivé.
  • Fixez-vous des objectifs réalistes, soit environ 0,5 à 1 kilogramme de perte de poids par semaine. Les régimes supposés miracles où vous pouvez perdre 10 kilos en 5 jours sont malsains et invraisemblables.
  • Cela nous amène au point suivant: il est préférable de perdre du poids lentement et de façon permanente que de lutter contre l'effet yo-yo après une perte de poids élevée à court terme.
  • Écrire un plan de régime pour chaque jour qui dit ce que vous pouvez manger et quand? Une fois que vous avez écrit cela, vous n'avez pas à vous soucier de manger toute la journée.
  • Existe-t-il des personnes partageant les mêmes idées avec lesquelles vous pouvez perdre du poids ensemble? Ensuite, vous pouvez vous encourager mutuellement.
  • Trouvez un sport amusant pour vous. Ensuite, vous aimerez également vous débarrasser du stress ou de la frustration liés au régime pendant l’entraînement. Ensuite, vous êtes à nouveau entièrement motivé.
  • Avez-vous perdu connaissance avec le chocolat et êtes-vous ennuyé maintenant? Ensuite, organisez une séance d’entraînement supplémentaire et brûlez à nouveau les calories en excès.
  • Armez-vous contre les achats spontanés dans le supermarché avec une liste de courses que vous respectez strictement. Et ne faites jamais de shopping affamé!
  • J'ai toujours une boîte de bâtonnets de légumes ou de biscuits au riz dans ma poche? si vous avez un peu faim. Alors vous n’avez pas l’idée de grignoter des barres de chocolat.
  • Ne montez pas sur la balance tous les jours, mais seulement une fois par semaine. Par exemple, les fluctuations de poids normales pendant le cycle ne peuvent pas vous frustrer.
  • Après quelques semaines, la perte de poids est souvent interrompue. Pour conserver ses réserves de graisse, le corps ralentit le métabolisme. Ne soyez pas découragé par ce prétendu plateau et respectez votre régime. Bientôt, le pointeur de l'échelle redescend.
  • Tenez un journal de perte de poids afin de pouvoir suivre vos progrès.
  • Sortir une image? Des temps difficiles? comme un avertissement à la porte du réfrigérateur.
  • Un point très important à conclure: récompensez-vous pour chaque objectif partiel! Peut-être avec un nouveau rouge à lèvres, un pédicure ou un bain relaxant. Se faire dorloter pour l'âme et le corps sont toujours motivants!

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Pour votre réussite, nous vous recommandons d’associer Orlistat HEXAL® 60 mg avec régime et exercice régulier.

Orlistat HEXAL 60 mg, gélules: Substance active: Orlistat. application: Il est utilisé pour perdre du poids et est utilisé chez les adultes en surpoids de plus de 18 ans présentant un indice de masse corporelle (IMC) de 28 ou plus. Devrait être utilisé en conjonction avec un régime réduit en graisses et en calories. Pour connaître les risques et les effets indésirables, lisez la notice et demandez à votre médecin ou votre pharmacien! Fiche n °.: 2/51010600 debout: Octobre 2016 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de

Être sûr de progresser en sport d'endurance - Breaking 3 #4 (Octobre 2019).