Ces 6 erreurs, vous devriez absolument éviter le sport!
1. La formation est trop unilatérale
Vous voulez un ventre plat et concentrez votre entraînement sur cet aspect? Une erreur classique de débutant! Mieux vaut un entraînement holistique musculaire et d'endurance pour aborder non seulement des jeux spécifiques, mais également tous les groupes musculaires. Par exemple, les femmes ont tendance à accorder trop peu d’attention à la poitrine et au dos. Pas une bonne idée, car des problèmes de dos et posturaux peuvent en résulter.
2. Mauvaise posture
La posture dans votre entraînement est essentielle à votre santé. Un dos creux, un dos arrondi ou des épaules relevées sont rendus rapides et réduisent l'efficacité des exercices d'entraînement. Donc: Il est préférable de toujours vérifier le corps avant de commencer votre exercice: est-ce que ça a l'air correct? Ai-je la bonne attitude? Pour être sûr, pouvez-vous simplement regarder dans le miroir? ou demandez à un entraîneur.
3. Trop vite au début
Aussi une erreur classique des débutants sportifs? Atteindre l'entraînement trop vite. Votre corps a besoin de 20 minutes pour y aller. Donc, au début, osez vous habituer aux exercices peu familiers. Sinon, il peut arriver que vous vous blessiez. Et puis, vous voulez augmenter lentement mais sûrement, non?
4. Mouvements saccadés
La base de la formation est la bonne exécution des exercices. Par exemple, ceux qui manipulent des haltères ou d’autres équipements d’exercice doivent s’assurer que les mouvements sont fluides et silencieux. En général: expirez en cas d'effort, inspirez en partant. Plus vos mouvements sont saccadés, plus le risque de blessure est important et plus votre technique en souffre.
5. Entraînement trop difficile
Beaucoup ne doit pas toujours aider beaucoup. Alors rappelez-vous de ne pas rendre votre entraînement trop dur. Arrêtez les pauses et assurez-vous que votre corps a au moins une pause d'une journée entre les intervalles. Sinon, votre corps va réagir avec la libération d'hormones de stress? et qui à son tour endommage le tissu musculaire.
6. Ignorer les muscles endoloris
Vous pensez que vos muscles endoloris sont un bon signe pour continuer joyeusement? Pas mieux. Parce qu'un muscle endolori est un signe avant-coureur de votre corps! Les fibres du muscle sont blessées et doivent être guéries? Il est donc préférable de faire une pause dans la formation. Vous vous entraînez modérément si vous êtes agréablement épuisé et épuisé après le sport.
