Constipation: comment ça se développe et ce qui aide contre

Qu'est-ce que la constipation?

Cela varie d'une personne à l'autre, combien de fois une évacuation doit avoir lieu. Comme d'habitude, tout entre trois toilettes par jour et trois par semaine. Si vous avez moins de trois fois par semaine des selles dures et friables et que vous devez appuyer fort, les experts parlent de constipation (constipation).

En revanche, dans la vie de tous les jours, les frontières entre la constipation réelle et ce que les gens ressentent comme de la constipation sont parfois floues. Par exemple, certaines personnes peuvent avoir des selles régulières, mais celle-ci est dure et compacte? on se sent "bloqué", bien qu'au moins purement médical, il n'y ait pas de constipation. Incidemment, la constipation est souvent associée à d’autres troubles gastro-intestinaux comme ballonnements, douleurs abdominales et ballonnements.

Quelles peuvent être les causes de la constipation?

En réalité, la constipation elle-même n'est pas une maladie, mais un symptôme. Et souvent ce n'est que temporaire? Par exemple, l'intestin dit lent se manifeste souvent lors d'un stress accru à court terme, d'un manque d'exercice ou d'un régime pauvre en fibres. Les causes suivantes peuvent également causer la constipation et la constipation:

côlon irritable
Maladies avec fièvre
Rythme diurne et nocturne perturbé (par exemple par le travail posté)
Certains médicaments
Certaines maladies de l'intestin (par exemple la maladie de Crohn)
grossesse
Troubles hormonaux (par exemple, hypothyroïdie)
Troubles nerveux (p. Ex. Diabète)
Carence en potassium (par exemple si vous prenez trop de laxatifs)

Faites attention à la constipation soudaine, qui est associée à de fortes douleurs abdominales, un ballonnement d'estomac, de la fièvre, des nausées et des vomissements! Ici peut être une obstruction intestinale en danger de mort? c'est un cas immédiat pour l'ambulance.

Constipation chronique? que faire?

qui Souffrant de constipation pendant plus de trois mois, on parle de constipation chronique. Personne ne devrait essayer d’éliminer le problème des laxatifs à long terme? au lieu de cela, il est important pour un médecin de rechercher la cause.

Traitement: Qu'est-ce qui aide contre la constipation?

Souvent, un blocage peut être résolu en un temps relativement court, si vous prenez à coeur les mesures suivantes:

Une alimentation bien équilibrée avec une abondance de fruits, de légumes et de fibres (par exemple dans les grains entiers) stimule les intestins et aide souvent à résoudre la constipation. Vous devriez prendre le temps de manger et de bien mastiquer chaque bouchée. Consommez des agents gonflants tels que les graines de lin ou le psyllium et buvez-en beaucoup. Deux fois par jour, une cuillère à soupe de graines de lin non coupées avec un verre (150 ml) d’eau ou de jus. Ou gonfler une cuillerée à thé de psyllium plusieurs fois par jour dans un peu d’eau et avaler, puis boire deux verres de liquide.
Buvez de l'eau minérale particulièrement riche en sulfate de magnésium ou de sodium (comparez les quantités indiquées sur les étiquettes lors de l'achat). L'acide carbonique stimule également la digestion et réduit la constipation.
Tout mouvement devrait-il intégrer tout le monde dans la vie quotidienne? une promenade quotidienne peut aider à lutter contre la constipation.
L'activité intestinale est également stimulée par un massage des zones réflexes du côlon. Asseyez-vous confortablement et frottez fort des deux mains, des genoux aux articulations de la hanche, puis vers le bas des côtés extérieurs des cuisses. Répétez 20 fois, deux à trois fois par jour, de préférence le plus tôt possible le matin.
Il faut boire au moins deux litres d'eau par jour, mieux encore.
Les aliments comme les bananes et les gâteaux sont étouffants et doivent être évités.
Il est également important de ne pas supprimer les selles.

Constipation chez les enfants

juste Les petits enfants souffrent souvent de constipation et d'autres problèmes abdominaux. Ils vous aident souvent avec les conseils suivants:

L'enfant doit manger beaucoup d'eau et de thé non sucré et manger beaucoup de fibres.
Les fruits déshydratés, la bouillie de grains entiers et les produits laitiers légèrement acidifiés (par exemple, le kéfir ou le babeurre) stimulent particulièrement bien l'activité intestinale chez les nourrissons; il convient d'éviter les aliments et les bonbons farcis.
Souvent, un massage doux aide à lutter contre la constipation: masser simplement la paroi abdominale de l'enfant dans le sens des aiguilles d'une montre avec la paume de la main.
L'enfant doit bouger beaucoup à l'air frais.

Plus de conseils pour stimuler la digestion sont disponibles ici.

Le blocage ne se dissout-il pas, Le médecin peut prescrire des laxatifs spéciaux en thérapie. Les préparations à base de plantes pour la constipation ne conviennent pas aux enfants!